認識便祕
電洽
因糞便太少太硬造成排便困難
只要大便品質良好,兩天內排便一次都還可接受
好的排便品質糞便量要夠,直徑要粗,但是不能乾硬
建議青菜一天吃2碗以上,喝水2000~3000CC
不要自行服用軟便藥或瀉劑,中西藥都一樣
有便意感才上廁所,上完就出來,不超過3分鐘
上大號要專心,切忌玩手機看書報
